Kollesterolü Lida ile Nasıl Engelleniriz ?

Kollesterolü Lida ile Nasıl Engelleniriz ?

Düzenli Lida kullanımının zayıflama haricinde kolesterolün de azalmasına yardımcı olduğunu biliyor muydunuz ?

Lida' nın kolesterole cevabı ancak, kolesterol ve doymuş yağlı besinleri ve tuzu azaltmak, beden hareketlerini ve antioksidantlardan zengin sebze ve meyveleri arttırmakla mümkündür. Yetişkin erkek ve kadm için kolesterolü düşürücü Lida diyetleri örnekleri verilmiştir. 2100 kalorilik diyet, orta yaştaki erkek; 1500 kalorilik diyet orta yaştaki kadınlar içindir.

Bu diyetler 150 miligram civarında kolesterol sağlarlar. Daha önce görüldüğü gibi balıkta doymuş yağ azdır. Yine, tavuğun beyaz etinde yağ azdır. Bu nedenle, koyun ve sığır eti yerine, suda pişmiş beyaz tavuk eti ve ızgara balık tercih edilmelidir. Mercimek, fasulye, nohut, kepekli ekmek, bulgur, sebze ve meyvede posalı maddeler vardır.

Bu maddeler bağırsakların çalışmasını sağladığı gibi, kan kolesterolünü düşürücü etki yaparlar. Bu nedenle bu besinlerin miktarları kolesterol düşürücü diyetlerde arttırılmalıdır. Et, balık, tavuk, yağlı peynirler yenmediğinde, Lida ile yumurta yenebilir. Yumurta, sebzelerle, tahıl grubu besinlerle birlikte alınmalı, özellikle katı yağlarda kızartılmamalıdır.

Bitkisel sıvı yağlı soğan biber domates karışımı (menemen) soğan kabak domates karışımı yemek, ıspanaklı yumurta, çökelekli omlet, yumurtalı çökelekli makarna, yumurtalı patates salatası Lida ile yenebilecek bu tür yemeklere örnektir